Пример: текст в таблице, HTML выравнивание в ячейке
EXMO affiliate program Получай доход каждые 10 минут!

Форум о заработке в интернете

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум о заработке в интернете » Комната отдыха » Как накачать пресс за месяц дома


Как накачать пресс за месяц дома

Сообщений 1 страница 11 из 11

1

Приглянулся классный ролик может кто пробовал как быстро накачать пресс мне интересно реально или нет

0

2

Простое упражнение:

Для данного упражнения нам нужен чистый пол, и обычный стул, или табурет. Итак ложимся спиной на пол и кладем ноги на стул, чтобы получилось из тела буква “z”. Вытягиваем руки к коленям, как будто тянемся к ним. И начинаем на выдохе медленно поднимать тело сгибаясь в позвоночнике, все делаем плавно. В момент когда вы уже почувствуете что пришел черед отрываться от земли поясницы останавливаемся в этом положении.

Постарайтесь зависнуть в этом положении до тех пор, пока вам не станет тяжело держать, и еще чуть поборитесь с прессом, а потом плавно опуститесь вниз. Самая главная ошибка в этом упражнении, это отрывание поясницы от земли. Если вы все делаете правильно, вы почувствуете некое жжение в мышцах живота. Не менее 15-20 повторений. Если вам тяжело, можете делать сначала по 1-2 подхода, но постепенно наращивая количество подходов.

Не забрасывайте это дела, если зима выдалась холодной, и вы все время игнорировали свое тело, то сейчас самое время начать готовиться к летнему сезону. Я думаю, вам самим и вашим друзьям будет приятно видеть плоский и красивый пресс. Выполняйте это упражнение, и Вы быстро добьетесь желаемого результата. Удачи!

0

3

А кто знает, как убрать послеродовой живот, подкачивая пресс он все равно не уходит. Может какие-то специальные упражнения, может сайт какой-нибудь посоветуете. А то хочется и платье в обтяжку надеть, но никак не получается.

0

4

Насколько я знаю так нельзя. Нужно около 6 месяцев для видимого результата.

0

5

А вдруг можно :) я вот все никак не могу собраться с духом все время работа в интернете отнимает

0

6

Чтобы накачать хороший пресс одних занятий будет по мало нужно еще и правильно питаться, ну а если ты так хочешь то сначала нужно розигритися лучше всего бег минут 10 потом приступай к упражнениям, прежде нужно сжечь жир с живота есть каждый день хорошо потеть а когда сожжете то пресс нужно уже будет качать через день и тогда у вас будут желаемые кубики на прессе!

0

7

Да питание - это главное правило для того, что б достичь хороших результатов в спорте. Но и спорт должен быть правильно подобран. Что бы был выдимый результат пресса, нужно начинать с кардио-нагрузок, для розогрева мышц и сжигания жира. Далее силовые упражнения. Самый лучший вид пресса - за головой руки с гантелей и начинаем качать животик, не отрывая плеч от пола, и так по раз 10 и как минимум 3 - 5 подходов. Если выполнять эти упражнения каждый день, или хотя б 4 раза в неделю, результат будет заметен. Но не забывайте пить много воды и питание после тренировки должно бить минимальным.

0

8

По-моему мнению пресс за 1 месяц накачать с неидеального в красивый рельефный - не реально!)) Даже, если заниматься с профессиональным тренером. Но поддерживать свой живот в хорошем состоянии - нужно, потому что, если делать упражнения нерегулярно, то эффект теряется и нужно всё начинать заново и более интенсивно!

0

9

За один месяц, конечно, можно немного "подтянуться"! Но не "накачать" в идеальном состоянии! И, вообще, погонишься за скоростью, только надорвешься и потеряешь в качестве! Оно Вам надо!?? Лучше не спеша, но регулярно держать себя в форме!

0

10

Накачать пресс за один ден ? как-то уж очень не правдоподобно звучить. МОжно подтянуть живот, привести мышцы в тонус и держать себя в форме, но накачать...это звучит как "экспресс диета на три дня - минус 6 кг " - смешно и  и вряд ли работает. Нереально, но это я так думаю, а там - пишите , девочки, может кому помогло и ваш живот похож на кубический пазл )

0

11

Когда я качала пресс и другие мышцы, то сидела на правильном питании и потребляла больше белка, мой диетолог дал мне эту диету https://sportfito.ru/publication/nizkou … aya-dieta/ , она отлично подходит тем,кто занимается спортом, так что рекомендую присмотреться

0


Вы здесь » Форум о заработке в интернете » Комната отдыха » Как накачать пресс за месяц дома


Сервис форумов BestBB © 2016. Создать форум бесплатно